[...] oceny i mówi. to ja wam teraz pokarze wchodzi na atlas zagłada max czyli 100kg (chwyta najwyżej jak można - a to było w h*j trudniej) i macha idealną techniką chyba z 8 razy. wszyscy w szoku, ja przecieram oczy bo to dla mnie było tak jak teraz 200kg na sztandze. dopiero niedawno od kumpla z siłki (dużo starszego co z nim ćwiczył) się [...]
[...] podszedł koles ok. 2 metrów wzrostu, ważący ok. 100 kg, nie podciągnął się ani razu i mówi do w-fisty: - Dobra, dzisiaj odpuszczam, ale przyjde za tydzien i podciągne sie 10 razy na jednej rece - Jeszcze takich koksów nie wymyślili - odpowiedział w-fista a koleś na to: - No nie wiem... By się Pan zdziwił czym u mnie na osiedlu handlują... beka [...]
No to ja ostatnio siedze sobie na ławeczce,już sie miałem przebierać i patrze na sale weszło 2 takich dzieciaków może po 10 lat. Jedne z nich widocznie już tu kilka razy był bo do drugiego taki tekst "Jesteś dobry?" na to on odpowiada że "tak" No to on mówi do niego "To kopnij z całej siły w ten worek" (worek w którym [...]
[...] powietrzu. Tam wcześniej ktoś połamał taką huśtawkę (konika) który zbudowany był z takiej grubej belki. Poprosiłem kumpli aby podali mi to na klatę a ja to wycisnę kilka razy leżąc na parkowej ławeczce (było ciemno a mieszkam w niewielkiej dzielnicy, także ludzi nie było). Po ostatnim powtórzeniu, na wyprostowanych rękach, belka stoczyła mi [...]
@Annihilus, ogórem nazywasz kogoś kto wygrał TUF i dał jedną z najlepszych walk w historii MMA która uratowała UFC od bankructwa, kogoś kto pokonał dwa razy Bonnara, dwa razy Ortiza, Sonnena, Franklina, pokonał prime Shoguna, by potem odebrać pas prime Rampage'owi i zostać MISTRZEM TEJ KATEGORII WAGOWEJ?! Kogoś kto podczas walki z Silvą był na 2 [...]
[...] chodzi/-)_ C1. Zabija mnie to ćwiczenie c2. Myślałam o dwójkach i ciągnęłam pupą ale na pewno jeszcze muszę pracować nad techniką. burpee challenge x 28 ciężko idzie, na dwa razy robiłam i dobrze, że w ramach rozgrzewki bo później to ja ledwo co się rozciągałam. tran z dorsza kawax2, zielona herbata, mięta, wodax2 papryka zielona, czerwona [...]
[...] SPORT I.siłka + ABSII 1.Przysiad 15x35kg 15x45kg 11+4x55kg* 2.Wyciskanie skos 15x27,5kg 15x32,5kg 15x37,5kg 3.Rozpiętki 15x5kg 15x7kg 12x8kg 4.Opuszczanie 10razy +10 min aero -> obczaiłam pierwszy raz wioślarza. Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie [...]
6.03.2013 - Plecy + biceps (lekko) 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +12,5 kg x 4 /FILM 2 +7,5 kg x 5 CC x 6 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=rpeu4Tpcjww FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=01_KNLhDW_4 Te 12,5 juz ciagniete na garbie. Wydaje mi sie ze z mojego lenistwa bo chyba [...]
[...] w górę 10x8kg 10x8 10x10 10x8kg 10x8 10x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 10xcc 10x5kg 10x5kg 4c.jeżyki 10x20/30/40 + obwodówka wytrzymałościowa 5 razy bez obciazenia czas: 10:35 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch sztangielka ok.10kg jest w sam raz ciężko [...]
[...] ze względu na zakwasy. Po kilku minutach rozkręciłam się.Nawet nie było tak źle. Chociaż czas trochę się dłużył. Nie mogę się zmusić rano do zjedzenia warzyw. Kilka razy próbowałam i nawet jakbym była mega głodna to nie zjem 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone 4. [...]
[...] skipów ABCD, wieloskoków ,podbiegów) BC1 (bieg ciągły tempo spacerowe) BC2 (bieg ciągły, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tętno 28-29/10s. przykładasz 2 palce do szyi i ile razy Ci puknie.) BC3 (bieg ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich obrotach [...]
[...] WĄSKO : 35kg | 35kg | 35kg 3 x SPECJALNA SUPERSERIA*: 5-2,5 * bierzemy talerz 5 kg pomiędzy dłonie (musi być on pionowo do podłogi). Unosimy góra - dół. Robimy to 12 razy po czym szybko bierzemy 2,5. Trzeba zmieniać talerze od razu po sobie. INNE: 3x DROPSERIA PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC od 5 "cegiełek" obciążenia w atlasie do 2. [...]
[...] Tylko od razu mówię, że mogą być problemy z doświetleniem na filmikach, bo w piwnicy mam trochę ciemno, ale postaram się załatwić jakieś dodatkowe światło. Prosiłem kilka razy znajomych lub dziewczynę o podpatrzenie ruchu ale pod kątem symetrii dla obu rąk, a nie toru po jakim porusza się sztanga lub hantle i jest ok. Jeżeli chodzi o sam [...]
Żywa dyskusja :).. to jest to! Odnośnie tabeli A która podaliscie - coomin, dajesz rade robić ostania respiracje trwajaca 30sek? Mi to sprawia nie lada kłopot. Ja kiedyś zucilem okiem na tabele A i zmogyfikowałem ją troche. Byly tam 3 kroki jakie nalezy zrobic zeby zastapis stara tabele A nową (z dluzszymi czasami), ale z braku czasu nie moglem [...]
[...] 2/3(prawie jak 44 bo osoba taki rozmiar nosi) 2.Adidas Mundial Team(turfy-czarne)rozm.-44 Buty są w idealnym stanie,ponieważ osoba która je sprzedaje doznała kontuzji a kupiła nie dawno te dwie pary butów.I Predatory mają może z 4 miechy ale grano w nich mało,natomiast Mundiale mają 2 miechy i były na nodze 5 razy.Chętnych zapraszam na gg:8263125
[...] jak 44 bo osoba taki rozmiar nosi) 2. Adidas Mundial Team ( turfy -czarne)rozm.-44 Buty są w idealnym stanie,ponieważ osoba która je sprzedaje doznała kontuzji a kupiła nie dawno te dwie pary butów.I Predatory mają może z 4 miechy ale grano w nich mało,natomiast Mundiale mają 2 miechy i były na nodze 5 razy.Chętnych zapraszam na gg:8263125
[...] *******lał przed szmatami. Droga jaką pokonał na mapie w skali 1:200 000 wynosi 8mm. Oblicz jaka trase w rzeczywistości pokonał Marek. Zad. 6 ( Matematyka ) Gdy Rudy szedł do pierdla miał trzy razy tyle lat co jego brat. Brat poszedł grypsować po 12 latach i miał wtedy 4 lata mniej niz Rudy kiedy go zapuszkowali. Oblicz ile lat ma każdy z braci.
[...] wyjściowej? takie pytanie techniczne, zastanawiam się, ponieważ przy dalekim wypadzie baardzo trudno mi to zrobić i najpierw wracam do 3/4 i potem do końca, jakby na dwa razy. -natasza, guma to takie dodatkowe międlenie paszczą, ze słodkim smakiem --> wyrzut insuliny bo ciało przygotowuje się do trawienia --> po co sobie takie skoki fundowac [...]
[...] klasyczne z hantlami - obciążenie 15 kg na rękę 4) wejście na ławkę z hantlami - obciążenie 15 kg na rękę 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń około 12 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - obciążenie 15 kg na rękę 8) Pompki w podporze tyłem + po tym siłowym byłam na spacerze z psem prawie 2 godziny [...]
[...] się onią rękoma i zginasz nogę napinając mocno udo i poślad trzymasz wnapieciu powoli opuszczasz znowu uginasz i tak możesz albo pierw jedną nogą 12 – 20 razy albo na przemian raz jedna raz druga aż dojedziesz oby dwoma do 12 – 20 4) wspięcia na palcach najlepiej pod palce daj cos 3 cm by muc się opuszczać poniżej [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
